むくみ解消 むくみ研究所~原因・対策・解消紹介~

むくみ解消のカテゴリーです。

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むくみ解消をするサプリメント

「むくみ」を解消するには、
血行を良くする必要があります。

サプリメントで「むくみ」を
解消するには血液の循環を良くする
効能がある物が必要になります。

以下のサプリメントで
「むくみ」を解消しましょう。

代謝アップ⇒ウーロン茶、黒ニンニク、ヒハツ

むくみ解消⇒黒酢、杜仲茶、クコの実、サンザシ

脂肪燃焼⇒黒大豆

特に下半身の「むくみ」は、放っておくと、
慢性化して肥大化するとセルライトになります。

運動だけでなく血液循環を
良くして、脂肪を落としましょう。

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2011年04月26日 トラックバック(-) コメント(-)

一時的なむくみの解消法

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一般的に、一時的なむくみの解消法として、

①.マッサージでほぐしていく
②.お風呂などでよく暖める
③.一定の姿勢をずっととらないように
こまめに体を動かすようにする
④.顔のむくみに対しては冷水・温水で
 交互に顔を洗うなどで血行を改善していく
⑤.運動をすることで筋肉、基礎代謝を上げる
⑥.食事を改善し、
 ビタミンやミネラルをきちんと取っていく

これらのような方法があげられます。

女性の場合では、生理前にむくむという方には
ビタミンB6が有効といわれています。

2011年04月19日 トラックバック(-) コメント(-)

むくみ冷え性改善マッサージ

下半身の冷え性やむくみに対応したマッサージをご紹介します。

1.足を伸ばした状態で座り、片方の膝を曲げて
胸元に引き寄せます、そして、静止したまま
深呼吸を3回行いましょう。の足で行います。

2.仰向きにあんり、両足を伸ばした状態から左足を交差させます。
右手で、交差させた左膝を支え、息を吐くと共に、床に押し付ける様にしましょう。
静止したままで、3回、深呼吸を行いましょう。(左右)
3.丸めた枕を骨盤の上部に当てて、左右の膝を曲げましょう(90度に曲げます)。

4.息を吐きつつ、右側に倒しましょう。
倒しきってから、そのまま3回、深呼吸を行いましょう。
5.右膝を深く曲げ両手で右膝を抱え込む様にします。
そして、息を吐きつつ、胸元に近づけ
静止したまま、深呼吸を3回行いましょう。

6.仰向きで、膝を伸ばして、息を吐きつつ天井に足先を向けましょう。
そして、深呼吸を3回行いましょう。
7.膝を伸ばしたままの状態で、息を吐きつつ足の指先を伸ばしましょう。
そのまま深呼吸を3回行いましょう。

8.左足を反対側の膝の上に乗せ
膝下の内側のラインを足側からヒザ側に向かって押しましょう。
この動作を左右で行います。

9.膝下の足の外側を、足首部分から膝下までの部分を下から上へ押しましょう。
この動作を左右で行います。

2011年04月12日 トラックバック(-) コメント(-)

舌のむくみ解消法

舌のむくみを改善・解消する為には、
まず塩分を控えた食事を心がける必要があります。

また、お酒の量を、少なめにする必要もあります。

特に、味つけの濃い食事は、
むくみを加速させる原因になります。

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過度の飲酒と共に腎臓に
負担をかける原因になるので控えましょう。

これらの方法は、舌のむくみを解消すると同時に
他の病気の予防にも繋がります。

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それだけ食生活は、
健康にとって大切なことだということですね。

この機会に、自分の体調をよく知ってみましょう。

2011年03月25日 トラックバック(-) コメント(-)

ヨガでウエスト(腹)のむくみ解消法

お腹(ウエスト)のむくみを
解消するにはどうすればいいのか?

効果的な解消方法としては、
ヨガのポーズというものがあります。

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簡単な方法ですが、全身が伸びるので、
むくみの解消に効果的です。

指を組んで、手のひらを外側へ向けます。

その状態のまま上へ手を伸ばして
腕が耳の横へくるようにして伸ばしましょう。

その体勢を30秒キープです。

次に、そのまま右へできるだけ倒していきます。

腕が両耳から離れないように注意しましょう。

終われば、反対の左も同様に行います。

この運動をするだけでも、
お腹のむくみ解消に効果を発揮しますよ。

2011年02月25日 トラックバック(-) コメント(-)

むくみ改善に効果的な入浴方法

自宅で簡単にむくみを解消する方法として
オススメなのがゲルマニウムを利用した入浴です。

ゲルマニウムは、ドラッグストアなどで
販売されているので、好みに合わせて購入しましょう。

ゲルマニウムを利用した入浴は、
むくみだけでなく、冷えの症状にも効果的です。

ゲルマニウムは、約30時間以内で
体の外へ出て行く性質があります。

この時にゲルマニウムと一緒に
体内の老廃物を汗と共に排出されるのです。

老廃物を排出してむくみを解消しましょう。

2011年02月24日 トラックバック(-) コメント(-)

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