テニスボールを使って肩こり解消 むくみ研究所~原因・対策・解消紹介~

テニスボールを使って肩こり解消のページです。

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テニスボールを使って肩こり解消

肩や腰が凝って辛いっこと、多いですよね。
そんな時は、どうしますか?

誰かにもんでもらう、マッサージに行くなど、
様々な解決法がありますが、時間や、お金、
やってくれる人の都合がつかない時は、どうしますか?

そんな時に、オススメなのが,
硬式テニスボールを使用して、グリグリする方法です。

表面がゴワゴワして滑りにくく、ボールの硬さ、
弾力がちょうど良いので、使いやすいんです。

イスや、ソファに座って背もたれや、
腰・背中の間に挟んだり、床に置いてから踏む、
あおむけに寝て、背中の下に敷くなどして使用しましょう。

テレビを見ながら、太ももの側面から裏側、
ふくらはぎを刺激するのも良いですね。

腰痛に悩んでいる方は、座骨から、
太ももの裏側の筋肉が、硬くなりがちです。

いすに座ってテニスボールで刺激すると良いでしょう。

就寝前に行うと、安眠効果も期待出来ますよ。

また、肩が凝った時に、いきなり肩から揉むのではなく、
手先から肩に向けて、グッと握る→パッと離すといった
マッサージをする方が、効果的です。

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2010年11月23日 トラックバック(-) コメント(-)

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