むくみ研究所~原因・対策・解消紹介~

辛い「むくみ」を原因別に、対策・解消法を紹介します。

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知っておきたい、むくみに効くサプリメントと食事

栄養補助食品として、サプリメントの有用性は
誰もが周知していると思います。

今回は、そんなサプリメントの中から
足のむくみに効くサプリメントを紹介します。

むくみの原因を、摂取する栄養素から考えた場合、
その主な原因はミネラルやビタミンのバランスが悪いと言われています。

特にナトリウムの摂り過ぎには注意しなければいけません。

ナトリウムの取りすぎは、血液や体液中の水分量を増やしてしまい、
むくみの原因になってしまうからです。

しかし、生活上の理由等から、外食に頼らざるを得ないような場合は、
ナトリウムを摂り過ぎになってしまいます。

このような場合に、サプリメントに利用すると効果的なのは、
マルチミネラルやマルチビタミン、ビタミンB1です。

特にビタミンB1は水分代謝を促すので効果的です。

その上で、塩分を摂りすぎているという自覚をもち
日常の食事では塩分を控えることが重要です。

さらにナトリウムを体外に排出する働きがある
マグネシウム、カルシウム、カリウム等の豊富なミネラルをもつ
野菜、海藻、豆等を食べると良いでしょう。

2010年09月24日 トラックバック(-) コメント(-)

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